Wat is creatine?
Creatine is een combinatie van drie verschillende aminozuren: Arginine, Glycine & Methionine. Het wordt door het lichaam zelf geproduceerd en je kan het o.a. vinden in eiwitrijk voedsel zoals: Kip,Vlees & Vis. Hoewel creatine geen stimulerend supplement is wordt deze soms met caffeïne gecombineerd in Pre-workouts.

Hoe werkt creatine?
Allereerst is het belangrijk te weten wat de spieren gebruiken als energie. Niet alleen je spieren, maar ook alle processen in je lichaam maken gebruik  van Adenosinetrifosfaat ook wel (ATP). Dit ontstaat als Koolhydraten, Eiwitten en Vetten in het lichaam worden geoxideert.
Tijdens het verbruik van ATP, verliest het een fosfaat structuur en ontstaat er Adenosinedifosfaat (ADP). Creatine zorgt ervoor dat ADP kan hervormen naar ATP. Met als resultaat meer ATP in de spieren, waardoor je harder en langer kunt trainen.

Voordelen van creatine

• Het supplementeren van creatine helpt dus om meer ATP te produceren, waarmee je jouw trainingintensiteit kan verhogen.
• Creatine kan als eigen energiebron dienen. Het lichaam prefereert de energie opslag van creatinefosfaat tijdens krachttrainingen.
• Creatine zorgt voor hydratie van de spiercellen. Goede hydratie van spiercellen vergroot het eiwitsynthese proces (aanmaken van eiwitten).
• Naast dat het voordelen biedt voor atleten, brengt creatine ook andere voordelen op o.a: Betere hersenfunctie, betere metabolisme van glucose en betere dichtheid van de botten, waardoor het supplement voor iedereen voordelen kan bieden.

MHK Sports biedt alleen producten aan, die wij als trainers zelf gebruiken. De leveranciers van onze producten hebben al ruim 30 jaar ervaring op het gebied van creatine supplementen. Laat je altijd goed adviseren voor het gebruik van supplementen. Voor hulp en advies kunt u altijd een mail sturen naar: Info@mhk-sports.com